Snack ideas

Ideas para meriendas

Sana Comida de la mañana
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Here you have some ideas for a healthy snack:
  • Fruits: prioritise fresh and entire food, compotes or fruits mixed with some milk/yoghurt...

  • Dried fruits: dried fruits (for kids older than 4), not salty: sunflower seeds, almonds, walnuts. They can be mixed with bread, fruits, etc.

  • Strip cut vegetables: with healthy sauces (hummus, guacamole, tomatoes sauce, etc.)

  • Non-processed dairy: white cheese, natural yoghurt with fruit, dark chocolate, cinnamon. 

  • Olives, cherry tomatoes and cheese

  • Homemade cookies made of oat and banana

  • Sweet potatoes with cinnamon

  • Brown bread or wraps with salmon, tuna, chicken, turkey, avocado...

 

More ideas: https://realfooding.com/desayunos-saludables/

 

  • Fruta: priorizar entera, del tiempo, cortada, bien presentada. Otra forma de vez en cuando: compota o mezclada con un poco de leche/yogur/bebida vegetal.

  • Frutos secos (para >4 años, por riesgo de atragantamiento) no salados: pipas, almendras, nueces. Posibilidad en forma de crema casera con pan integral, fruta, etc.

  • Verduras: en bastones, en dados, bien presentadas, con salsas saludable (humus, guacamole, tomate triturado). En zumo como el gazpacho casero.

  • Lácteo no procesado: queso fresco/curado, yogur natural, podemos añadirle fruta, chocolate negro, canela.

  • Aceitunas, tomates cherry y queso

  • Galletas caseras de avena y plátano

  • Boniato con canela

  • Pan integral o wrap  con salmón, atún, pollo, pavo, aguacate...

Más ideas: https://realfooding.com/desayunos-saludables/

Aquí tienes algunas ideas para una merienda saludable: